전공학위를 바탕으로 연구합니다.
(체육학사, 반려동물학사, 실버문화경영학사, 경영학석사, 공학석사, IPO컨설팅)
퍼스널트레이닝 요소
1. 자세 매커니즘
: 자세를 취하는 이유는 우리 몸이 다수의 관절로 이루어지기 때문에
목표근육 운동을 진행하기 위해서는 움직여야 될 관절과 고정시켜야 될 관절에 대한 이해도가 반드시 있어야 됩니다.
단순 동작만을 진행한다면 저항에 대한 100%에 가까운 효율을 전달하지 못하며 손실된 저항은
관절에 직접적인 데미지를 제공하게 되어 결국 저항이 올라갈 수록 관절에만 무리가 가는 운동을 진행하게 되기에 운동을 할수록 손해를 입게 되고 점진적으로
저항을 절대로 늘릴 수도 없습니다. 또는 목표한 근육이 움직이지 않고 움직이면 자세가 부정적으로 변형되는
부위가 오히려 움직이므로 결국 자세의 측면에서도 세션을 거듭할 수록 악화되는 상황이 반드시 생깁니다.
2. 저항 매커니즘
: 저항이라는 것은 인간의 모든 근육부위가 각 받아드릴 수 있는 크기가
다릅니다. 예를 들면 대근육부위에 적은 무게를 이용하거나 소근육부위에 큰 무게의 저항을 전달했을 때
등, 신체의 부위별 기능별 잘못된 저항사용으로 인해 과학적으로 동일한 시간에서 얻을 수 있는 100%로의 결과물이 있다면 고작 20%도 못한 운동을 진행하여 시간낭비를
하게 됩니다. 시간낭비라는 것은 곧 세션의 횟수와 연결이 되며 이는 결국 경제적인 시각으로 보았을 경우
매우 큰 손실이고 이처럼 질적요소가 떨어지는 운동프로그램을 했을 때 결국 기회비용을 매우 잃게 되며 향후 다시 질적인 교육을 기초부터 받아야 됩니다.
3. 볼륨 매커니즘
: 운동 볼륨은 마치 10번
할 것을 1번에 해주는 개념으로 운동의 총량의 개념입니다. 볼륨매커니즘
없이 운동을 한다는 것은 10세션으로 얻을 수 있는 결과를 100회동안
나누어서 하는 형태와 같습니다. 볼륨운동의 매커니즘으로 진행하는 회원과 그렇지 못한 회원은 세션이 지날수록
수배 수십배의 효율적차이가 나며 그렇지 못한 회원은 처음운동과 그 끝의 운동이 크게 성장하지 못하고 단지 운동을 진행했다는 자기만족으로 끝납니다. 즉 볼륨매커니즘을 통해 100회할 것을 20회안에 만들어내는 것이 당신이 개인트레이닝을 진행하는 이유가 됩니다.
4. 강도 매커니즘
: 상위 1, 2, 3번의
매커니즘이 진행되고 있다는 전제하에 운동의 강도를 점진적으로 높여야됩니다. 이는 다양한 훈련법을 통하여
마치 운동효율의 화룡정점을 찍는 것과 같습니다. 즉 1, 2, 3번을
통해 100회동안 진행될 것을 20회안에 결과를 만들어 내었다면
강도매커니즘을 이용하여 100회동안 얻을 결과를 10회안에
만들어내는 것과 유사합니다. 저강도 > 중강도 > 고강도 본인의 발전속도에 맞추어 점진적으로 강도를 올리지 않는다면 시간이 지날수록 얻을 수 있는 결과가
매우 한정적입니다.
5. 식단 매커니즘
: 식단의 매커니즘을 통하여 당신의 몸을 시각적으로 다양한 형태로 만들어 내게 됩니다. 즉 당신의 각 부위의 신체사이즈를 최종적으로 보다 빠르게 변화시키는 방법입니다. 식단은 단순히 섭취의 량의 개념이 아닙니다. 체내의 근육과 지방은 에너지의 저장형태로서 이를 이용하여 체중감량, 유지, 증량을 탄수화물, 단백질, 지방의 개인별 배분과 함께 이끌어 가는 것입니다. 신체는 예상밖으로 적게 먹을수록 에너지를 저장 하려하고 대사율을 낮추는 습성이 있어서 이를 역이용하여 전략적으로 신체 생리학에 대응하는 것입니다. 이를 통하여 신체를 내 마음대로 쉽게 조절할 수 있으면 나아가서 인슐린 등의 호르몬의 농도를 조절할 수 있으며 먹을 땐 먹고 관리할 땐 관리하는 전략적인 방법으로 쉽게 진행할 수 있게 됩니다.
모든 서비스는 전공학위를 바탕으로 연구활동합니다.
-대표원장 남중원 JACK-
[창업대표원장 프로필]
※모든 내용은 증명서로 진위여부 확인 가능합니다.
